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◆野菜をおいしく食べるレシピ◆

【管理栄養士考案！かんたんレシピ】
今回は旬のれんこんを使った簡単レシピをご紹介します。繊維に沿って縦に切ることで、より一層れんこんのシャキシャキとした食感を楽しめます。ぜひお試しください。

＜れんこん味噌バター＞
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：140キロカロリー
塩分：0.9グラム
野菜量：100グラム
調理時間：10分
材料費：約143円
（材料費は区独自調査により算出した目安）

【材料（1人分）】
れんこん：100グラム
バター：小さじ1（4グラム）
みりん：小さじ2（12グラム）
みそ：小さじ1（6グラム）
いりごま：ひとつまみ（1グラム）

【作り方】
1.　れんこんは皮をむいて4から5センチの長さに切り、繊維に沿って太さ1から2センチの棒状に切る。みりんとみそは混ぜ合わせる。
2.　フライパンにバターを熱し、れんこんを並べ、中火で時々転がすようにして炒める。
3.　焼き色が付いてきたら、1.の調味料を加えて炒め合わせ、いりごまをふる。

【ベジレシピの詳細はこちらから】
https://cookpad.com/recipe/7707067

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足立区こころとからだの健康づくり課健康づくり係
電話 03-3880-5433
Eメール kenkou@city.adachi.tokyo.jp
※お使いのメールアドレスによっては、メールを返信することができません。

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  • Posted : 2024/01/17
  • Published : 2024/01/17
  • Changed : 2024/01/17
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