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【介護予防通信】口腔ケアでフレイル予防
- [Registrante]羽村市
- [Idioma]日本語
- [Área]東京都 羽村市
- Fecha registrada : 2024/06/01
- Fecha de Publicación : 2024/06/01
- Fecha de cambio : 2024/06/01
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【介護予防通信】口腔ケアでフレイル予防
6月に入りました。皆さまはいかかがお過ごしでしょうか。
今回の介護予防通信は、「口腔ケアでフレイル予防」です。
フレイルとは、「虚弱」を意味する言葉で、心と体の機能が低下し、要介護になる一歩手前の状態のことを指します。
中でも、口腔機能の低下がもたらすフレイルのことを「オーラルフレイル」といいます。
つぎのような不調を感じたことはありませんか?
・最近、かたいものが食べにくくなった。
・最近、食べこぼしや、むせたりすることが増えた
・最近、舌がもつれて話しづらくなった
このような不調を感じる場合は、もしかすると、オーラルフレイルの該当者かもしれません。
オーラルフレイルは、毎日の口腔ケアで予防できます。
例えば、
・歯磨きをして、口の中を清潔に保つ
・かみごたえのある食品を積極的に選んで食べる
・唇、頬、舌の筋肉を動かす習慣をつける
などが有効です。
口の筋肉を鍛えるために、つぎの体操をしてみましょう。
「パタカラ体操」は、「パ」「タ」「カ」「ラ」の4字を、各8回ずつ発声する体操です。
ポイントは、できるだけ早く、ハッキリと発声すること。
大きく口を開閉して、口の筋肉を動かしましょう。
また、オーラルフレイルの予防では、健康な歯を保つために、定期的な歯科健診を受診することも大切です。
1年に1回以上は歯科医院へ行き、口の中をみてもらいましょう。
(羽村市では介護者向けのプログラムを開催しています)
●家族介護者リフレッシュの会(要申込・定員10名)
認知症のご家族を介護している方が集まり、思いを共有する場です。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000015276.html(市公式サイト)
●認知症サポーター養成講座(要申込・各回定員20名ずつ)
認知症を正しく理解し、日常生活のちょっとした手助けや、やさしい対応を身につけるプログラムです。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000015600.html(市公式サイト)
家族介護者リフレッシュの会については、広報はむら5月15日号をご覧ください。
認知症サポーター養成講座については、広報はむら6月1日号をご覧ください。
【介護予防通信に関する問い合わせ先】
高齢福祉介護課介護予防・地域支援係
電話:042-555-1111 (内線197)
メール:s304200@city.hamura.tokyo.jp
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