びびなび

たいとうヘルスケアニュース　令和6年11月8日号

こんにちは。11月8日は「いい歯の日」ですが、みなさんは何でも食べられる健康な歯をお持ちですか。今回は、「いい歯の日」にちなんで、生涯にわたって自分の歯で食べる楽しみを味わえるように、8020（はちまるにいまる）運動のご紹介と、お口の健康を保つ秘訣をお伝えします。

＝＝＝＝＝目次＝＝＝＝＝
1．8020（はちまるにいまる）運動
2．お口の健康の秘訣
3.防ごう！オーラルフレイル
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1． 8020（はちまるにいまる）運動
８０２０運動とは、「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という運動です。
自分の歯が20本以上あれば、ほとんどの食べ物を噛めて美味しく食べることができると言われています。
台東区では、20本以上自分の歯を保っている、80歳以上の方を8020達成者、90歳以上の方を9020達成者として表彰し、達成者をお手本に、そのご家族や区民のみなさんが将来８０２０を達成できるよう啓発を行っています（令和6年度の募集は終了しました）。

2． お口の健康の秘訣
今年度の8020・9020達成者の方にお口の健康の秘訣を聞いたところ、ほとんどの方が「かかりつけ歯科をもち、定期的な歯科健診や歯のクリーニングを受けている」という回答でした。また、「よく噛んで食べること」という回答も多く見られました。良く噛むことでだ液の分泌が促されるため、むし歯や歯周病の予防だけでなく、肥満の予防、脳の活性化にも効果があります。お口の健康だけではなく全身の健康にもつながる大切な習慣です。

3. 防ごう！オーラルフレイル
オーラルフレイルとは、噛んだり飲み込んだり話したりするお口の機能が低下することを言います。次のことに当てはまると要注意！
(1)固い食べものが噛めない
(2)むせる・食べこぼす
(3)お口が渇く・ニオイが気になる
(4)自分の歯が少ない
(5)滑舌が悪い
一つ一つはささいなことでも、積み重なっていくと咀しゃく（かむこと）や飲み込み、会話にも影響し、やがて全身の衰えにつながります。歯の本数を保つだけでなく、お口の機能を維持するためにはかかりつけ歯科での定期チェックが大切です。何でも噛めてはっきり会話できる、8020を目指しましょう。

下記ホームページでは、お口の健康情報をお伝えしています。ぜひご覧ください。
https://www.city.taito.lg.jp/kenkohukusi/kenko/kenkoshisaku/hakokonokenko/kutikenkou.html

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