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羽村市 【行政情報】

長く続いた猛暑も落ち着きを見せ始め、朝晩は涼しく屋外の活動がしやすくなってきました。さぁ、体を動かしましょう。
誰でも手軽に始められる運動として、ウォーキングがあります。
ウォーキングは、全身持久力、筋力の維持・向上、ロコモティブシンドロームの改善、軽度認知障害の改善などの効果があると言われています。
ウォーキングは日常的に行っている方も多いですが、意外と正しいやり方について教わったことはないのではないでしょうか。
●正しいウォーキングの姿勢
・顎を引き、視線は前に。
・ひじは軽く曲げて、後ろに引く。
・上半身はまっすぐに保つ。
・お腹に力を入れるように意識する。
・かかとから地面を踏み、つま先から蹴りだす。

●ウォーキングの頻度と歩数の目安
・１回30分以上、週２日以上
・65歳〜74歳は7000歩以上
・75歳以上は5000歩以上

正しいウォーキングの仕方について再確認して、ぜひ取り組んでみましょう！

〜 10月・11月の事業のご案内 〜
・「みんなで続ける！介護予防体操」
日時：10月６日（金）10時から11時30分　
会場：コミュニティセンター３階ホール　
参加費：無料
対象：介護予防に関心のある方
フレイルを予防する体操と、体操を継続するための方法をお伝えします。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000014063.html（市公式サイト）

・「羽村市介護の日映画上映会」
日時：11月９日（木）午後２時〜午後４時
会場：プリモホールゆとろぎ小ホール
参加費：無料
対象：市内在住及び在勤者　先着100名
「ピア」という映画を上映します。映画を鑑賞して「認知症」や「介護」について考えてみませんか。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000018024.html（市公式サイト）

【各事業の申込・お問合せ先】
羽村市高齢福祉介護課介護予防・地域支援係
平日8時30分から17時まで
電話：042‐555-1111（内線197）メール：s304200@city.hamura.tokyo.jp

【高齢者の相談受付】
・「地域包括支援センターあさひ」
担当地区：緑ヶ丘、富士見平、神明台３・４丁目、双葉町、五ノ神（300番地台）、羽（4000番地台、川崎（600番地台）、横田基地内
電話：042-555-8815

・「地域包括支援センターあゆみ」
担当地区：栄町、小作台、羽西、羽加美、羽中
電話：042-570-1200

・「地域包括支援センターあかしあ」
担当地区：五ノ神（１から４丁目）、神明台１・２丁目、川崎、羽東、玉川、羽（清流）
電話：042-578-5508

相談時間は、いずれも平日8時30分から17時までです。（羽村市地域包括支援センターあゆみは、土曜日に電話相談のみお受けします。）
詳しくは、市公式サイトをご覧ください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000001239.html（市公式サイト）
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