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◆野菜をおいしく食べるレシピ◆
- [Registrant]足立区
- [Language]日本語
- [Location]東京都 足立区
- Posted : 2023/09/20
- Published : 2023/09/20
- Changed : 2023/09/20
- Total View : 28 persons
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9月下旬から10月頃にかけて出回る秋茄子は、皮が柔らかく、火の通りが早いため時短調理に向いています。今回は、なすとミートソースを使って電子レンジで手軽に作れる料理をご紹介します。
<なすの簡単ミートグラタン>
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:100キロカロリー
塩分:0.9グラム
野菜量:90グラム
調理時間:10分
材料費:138円
(材料費は区独自調査により算出した目安)
【材料(1人分)】
なす:1本(90グラム)
ミートソース:大さじ2(約35グラム)
スライスチーズ:1枚(16グラム)
【作り方】
1. なすはヘタを切り落とし、厚さ1.5センチ位の輪切りにして耐熱皿に入れる。
2. ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600ワット)で2分加熱する。
3. 2にミートソースとチーズをのせ、ラップをせずに電子レンジで1分ほど加熱する(または、焼き色がつくまでオーブントースターで焼く)。
【ベジレシピの詳細はこちらから】
https://cookpad.com/recipe/7610151
※このメッセージは配信専用となっております。返信いただいても、お問い合わせには回答できませんのであらかじめご了承ください。
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足立区こころとからだの健康づくり課健康づくり係
電話 03-3880-5433
Eメール kenkou@city.adachi.tokyo.jp
※お使いのメールアドレスによっては、メールを返信することができません。
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