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羽村市 【行政情報】

まだまだ暑さは続いていますが、朝晩は涼しく、秋の気配が少しずつ感じられるようになりましたね。
高齢になると消化機能の低下、噛む力の衰えなどから、食事量が減り、身体を動かすために必要なエネルギーや健康維持に必要な栄養素が不足した状態「低栄養」になりやすいといわれています。
低栄養になると、免疫力の低下から感染症にかかりやすくなったり、体力や筋力の衰えから、フレイル状態に陥りやすくなります。
９月は「食生活改善普及運動」月間です。低栄養を防ぐための効果的な食事のとり方や習慣を３点お伝えします。

? 朝・昼・晩と３食しっかり食べましょう！
１食抜くと１日に必要なエネルギーや栄養素が不足します。また、栄養素は貯めておくことができないため、１食抜くことで栄養素が不足し、徐々に弱い体に作りかわってしまいます。
? いろいろな食品を食べましょう！
１つの食品だけでは、必要な栄養素を十分にとることはできません。１日の食事で、10品目（肉、魚、卵、大豆、乳製品、野菜、海藻、いも類、果物、油脂類）を組み合わせてまんべんなく摂りましょう。１日７品目以上が目安です。
? 体重測定をする習慣をつけましょう
手軽に低栄養状態を把握する手段として、体重測定があります。半年で２〜３kg体重が減少していたら要注意です。高齢者の場合は、筋肉が落ちている可能性があります。週に１回時間を決めて、体重を測定し変化を確認しましょう。

〜 10月の事業のご案内 〜
・「みんなで続ける！介護予防体操」
日時：10月６日（金）10時から11時30分　
会場：コミュニティセンター３階ホール　
参加費：無料
対象：介護予防に関心のある方
フレイルを予防する体操と、体操を継続するための方法をお伝えします。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000014063.html（市公式サイト）

・「認知症サポーター養成講座」
日時：10月28日(土)　午前10時から11時30分
会場：コミュニティセンター第一研修室
参加費：無料
対象：羽村市内在住・在勤・在学の15歳以上の方（中学生除く）
認知症について正しく知り、理解を深めましょう。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000015600.html（市公式サイト）

【各事業の申込・お問合せ先】
羽村市高齢福祉介護課介護予防・地域支援係
平日8時30分から17時まで
電話：042‐555-1111（内線197）メール：s304200@city.hamura.tokyo.jp

【高齢者の相談受付】
・「地域包括支援センターあさひ」
担当地区：緑ヶ丘、富士見平、神明台３・４丁目、双葉町、五ノ神（300番地台）、羽（4000番地台、川崎（600番地台）、横田基地内
電話：042-555-8815

・「地域包括支援センターあゆみ」
担当地区：栄町、小作台、羽西、羽加美、羽中
電話：042-570-1200

・「地域包括支援センターあかしあ」
担当地区：五ノ神（１から４丁目）、神明台１・２丁目、川崎、羽東、玉川、羽（清流）
電話：042-578-5508

相談時間は、いずれも平日8時30分から17時までです。（羽村市地域包括支援センターあゆみは、土曜日に電話相談のみお受けします。）
詳しくは、市公式サイトをご覧ください。
https://www.city.hamura.tokyo.jp/0000001239.html（市公式サイト）
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